पानी नहीं पीने से होगी ये गंभीर समस्या, 1 दिन में कितना वॉटर इनटेक है जरूरी, एक्सपर्ट से जानें इसके फायदे-नुकसान

Benefits and side effects of drink water 
पानी पीने के लाभ और दुष्प्रभाव:

**लाभ:**
1. **हाइड्रेशन:** पानी पीना शरीर को हाइड्रेट करता है और सही तरीके से काम करने में मदद करता है।
2. **ताजगी और ऊर्जा:** पानी पीने से त्वचा को ताजगी मिलती है और शरीर की ऊर्जा स्तर बढ़ता है।
3. **विषाक्त पदार्थों का निष्कासन:** पानी पीने से शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है।
4. **वजन नियंत्रण:** पानी पीने से भूख कम होती है और वजन नियंत्रित रहता है।

**दुष्प्रभाव:**
1. **ओवरहाइड्रेशन:** अधिक पानी पीने से ओवरहाइड्रेशन हो सकता है, जो शरीर के विभिन्न प्रतिक्रियाओं को प्रभावित कर सकता है।
2. **इलाज के दौरान रोकथाम:** कुछ चिकित्सा स्थितियों में, डॉक्टर पानी पीने की मात्रा को नियंत्रित करने की सलाह दे सकते हैं।
3. **विटामिन और खनिजों की कमी:** अधिक पानी पीने से शरीर से विटामिन और खनिजों की कमी हो सकती है।

सावधानी बरतें और अपने शरीर की सुनने की कोशिश करें।

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